[자이가르닉 효과] 할일을 미루지 않는법

할일을 미루는 습관을 가지고 계신가요?

여기에 그 습관을 개선할 수 있는 방법이 있습니다

 

요즘엔 릴스, 틱톡, 유튜브 쇼츠 등 짧은 콘텐츠가 굉장히 많고 이걸 보다보면 정말 한 두시간은 금방 지나갑니다

분명히 할 게 있는데 시간이 허비되고 있는것이죠

 

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1. 자이가르닉 효과

1920년대 정신과 의사인 블루마 자이가르닉 이라는 사람이 발견한 효과로 하던 일을 끝마친다면 기억에서 쉽게 사라지지만 도중에 끊킨다면 그것이 머리에 남아 더 오랫동안 기억한다는 효과입니다.

 

한 실험을 진행했는데 실험 참가자들을 A팀과 B팀으로 나누고 몇 가지의 간단한 과제들을 주었습니다

그중에 A팀한테는 과제 도중에 끼어들었고 B팀은 온전히 과제만 진행하게 했습니다

그다음 한시간 후에 A팀과 B팀에게 어떤 과제를 수행했는지에 대해 물어봤습니다

근데 놀랍게도 과제를 방해받은 A팀이 B팀보다 과제에 대해 더 많이 기억하고 있다는것이였습니다

 

이 실험에서 알게된 것은 우리의 뇌는 완성에 대한 욕구를 가지고 있어 완료되지 않은 작업이

완료된 작업에 비해 머릿속에 더 많이 기억된다는 점이였습니다

 

2. 활용 예

이 효과는 일상생활에서도 찾아볼 수 있습니다

항상 드라마에 끝부분에는 뭔가 일이 끝마쳐지질 않고 다음에 일어날 일을 궁금하게 합니다

우리의 뇌는 퍼즐이 맞춰지지 않았기때문에 계속 그 다음에 벌어질 일이 궁금하고 다음화를 볼 수밖에 없게 만듭니다

 

어떤 영상 5시간짜리를 한번에 다 보게 하는것과 1시간씩 끊어서 5화에 걸쳐 보게하는것 중에 어느것이 영상을 다 볼수있을까요?

후자인 1시간씩 끊어서 다음 화가 궁금하게 만들어 연속적으로 보게하는것이 확률이 좀 더 높겠죠

 

3. 활용해보기

우리는 이제 이 효과를 잘 활용하여 할일을 미루지 않게 만들어야합니다

보통은 어떤 일을 할때 목표를 정해두고 완료를 하게됩니다 여기서 멈추면 다음에 일을 시작할 때 다음 목표를 정하는데 까지

시간이 걸리고 일을 미루게될것입니다

 

어떤 목표까지 일을 더 했다면 거기서 더 나아가 일을 진행한 상태에서 멈추는것입니다

그럼 그 멈춘상태가 머릿속에 계속 남기때문에 이걸 마저 해야해! 라는 생각과 더불어 일을 시작할 때 바로 이어나갈 수 있죠

 

저도 블로그 게시글을 작성하다가 도중에 멈춰 임시저장을 해놓는다면 계속 이 포스팅 마무리해서 완료해야하는데

라는 생각이 머리에 계속 남을겁니다. 만약 바로 완료를 했다면 생각이 나질않고 다음에 게시글을 올려야하는데 미루게되는것이죠

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무언갈 마무리 했다는 성취감, 그 성취감을 이루기 위해 일부러 미뤄두는것

자이가르닉 효과가 스스로에게 숙제를 주는것이라 생각해봅니다

 

일상생활에서 적절하게 활용한다면 굉장히 좋은 효과인거 같습니다